मेटा विवरण: सूजन, फुलाव और डिटॉक्स के दावों के कारण लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज चलन में है। यहाँ बताया गया है कि यह वास्तव में क्या करता है और इसे घर पर सुरक्षित रूप से कैसे किया जाए।
लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज: यह वास्तव में आपके शरीर के लिए क्या करता है
लिम्फैटिक ड्रेनेज ने नाटकीय पहले और बाद के दावों के साथ सोशल मीडिया पर धूम मचा दी है। यदि आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो वास्तविक लाभों को प्रचार-प्रसार से अलग करना महत्वपूर्ण है।
लिम्फैटिक सिस्टम वास्तव में क्या करता है
आपका लिम्फैटिक सिस्टम रक्त वाहिकाओं के एक नेटवर्क की तरह है जो आपके ऊतकों से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर ले जाता है। आपके परिसंचरण तंत्र के विपरीत, इसमें कोई केंद्रीय पंप नहीं होता है, यह तरल पदार्थ को ठीक से गतिशील रखने के लिए गति, मांसपेशियों के संकुचन और मैनुअल उत्तेजना पर निर्भर करता है।
लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज वास्तव में किन समस्याओं में मदद कर सकता है
- सूजन और फुलाव में अस्थायी कमी, खासकर चेहरे और पैरों में
- मसाज किए गए क्षेत्र में बेहतर परिसंचरण
- लंबे समय तक उड़ान भरने, नमकीन भोजन या हार्मोनल उतार-चढ़ाव के बाद पानी का कम प्रतिधारण
- वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता
यह क्या नहीं करेगा
नाटकीय दावों के बावजूद, लिम्फैटिक ड्रेनेज अपने आप में महत्वपूर्ण वसा हानि या स्थायी रूप से शरीर को नया आकार नहीं देता है। पतला होने का कोई भी प्रभाव जो आप देखते हैं, वह आमतौर पर अस्थायी तरल पदार्थ की कमी होती है, वसा हानि नहीं, जिसके परिणाम लगातार अभ्यास के बिना एक या दो दिन में फीके पड़ जाते हैं।
घर पर लिम्फैटिक ड्रेनेज कैसे करें
- कॉलरबोन से शुरू करें — यह वह जगह है जहाँ लिम्फ तरल पदार्थ अंततः ड्रेन होता है, हमेशा इसी क्षेत्र की ओर काम करें
- हल्का दबाव उपयोग करें — लिम्फैटिक वाहिकाएं त्वचा की सतह के करीब स्थित होती हैं; भारी दबाव अधिक प्रभावी नहीं होता है
- लिम्फ प्रवाह की दिशा में काम करें — आम तौर पर चेहरे पर नीचे की ओर, पैरों पर धड़ की ओर ऊपर की ओर
- घर्षण कम करने के लिए तेल या टूल का उपयोग करें, एक फेशियल रोलर, गुआ शा, या स्लिमिंग ऑयल सभी काम करते हैं
- नियमित रहें — दैनिक छोटे सत्र कभी-कभी किए जाने वाले लंबे सत्रों से बेहतर होते हैं
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज सभी के लिए सुरक्षित है?
अधिकांश लोग इसे अच्छी तरह सहन करते हैं, लेकिन हृदय या गुर्दे की कुछ स्थितियों वाले लोगों को पहले डॉक्टर से जांच कर लेनी चाहिए।
मुझे लिम्फैटिक ड्रेनेज कितनी बार करना चाहिए?
परिणामों को बनाए रखने के लिए लंबे, अनियमित सत्रों की तुलना में दैनिक 5-10 मिनट के सत्र बेहतर काम करते हैं।
क्या लिम्फैटिक मसाज सेलिुलिट में मदद कर सकता है?
यह बेहतर परिसंचरण के माध्यम से त्वचा की बनावट के रूप में अस्थायी रूप से सुधार कर सकता है, हालांकि यह संरचनात्मक रूप से सेलिुलिट को खत्म नहीं करेगा।
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